「トレーニングして、直後にストレッチする」のは、とても効率の良い方法です❣️

この方法は、

「PNF(固有筋神経促通方・こゆうきんしんけいそくつうほう)」

と言う医科学的根拠に基づくものです。

簡単に言えば、

「トレーニングなどで、

　　　一旦縮めた筋肉は、

　　　　　　その後、伸びやすくなる」

短縮反射(たんしゅくはんしゃ)と言う法則性

を利用するものです。

また、この「短縮反射」には、

逆の作用もあり、

「伸張反射(しんちょうはんしゃ)」と言います。

「伸張反射」はその名の通り、

伸ばすと起きる反射で、

「伸ばした後の筋肉は縮みやすくなる」

と言う、全く逆さまの現象です〜😊

つまり、縮めてから伸ばして、

伸ばしてから縮めると

トレーニング効果・効率絶大

と言うコトです👍

トレーニングとストレッチ、

それぞれを単体で行うより、

組み合わせることで

筋力と柔軟性が互いにUPしていく❣️

「押してもダメなら引いてみな❣️

　　引いてもダメなら押してみな❣️」

的な発想は、

実は大変理に適った方法なんです👍(笑)